{"id":9,"date":"2015-10-24T09:13:40","date_gmt":"2015-10-24T09:13:40","guid":{"rendered":"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/?page_id=9"},"modified":"2017-08-09T04:51:42","modified_gmt":"2017-08-09T04:51:42","slug":"exercicios","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/exercicios\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios para Perder Barriga e Queimar Gordura R\u00e1pido"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:0px 0 0px 0;text-align:center;\">\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\r\n    google_ad_slot = \"2523788197\";\r\n    google_ad_width = 300;\r\n    google_ad_height = 250;\r\n<\/script>\r\n<!-- Ema Sat 300x250 Top DB Reverse -->\r\n<script type=\"text\/javascript\"\r\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Dicas-e-dietas-diminuir-a-barriga-rapidamente.jpg\" alt=\"Dicas e dietas diminuir a barriga rapidamente\" width=\"710\" height=\"473\" class=\"aligncenter size-full wp-image-64\" srcset=\"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Dicas-e-dietas-diminuir-a-barriga-rapidamente.jpg 710w, https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Dicas-e-dietas-diminuir-a-barriga-rapidamente-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 710px) 100vw, 710px\" \/><\/p>\n<h1><span id=\"Aprenda_como_fazer_os_melhores_exercicios_para_secar_e_definir_a_barriga_rapidamente_com_saude_em_casa_ou_na_academia\">Aprenda como fazer os melhores exerc\u00edcios para secar e definir a barriga rapidamente com sa\u00fade em casa ou na academia!<\/span><\/h1>\n<p><br \/>\nOs exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o excelentes para emagrecer e perdermos a t\u00e3o tem\u00edvel barriguinha. Aliada a uma <a href=\"http:\/\/dieta.eco.br\/\" target=\"_blank\">reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/a> (Dieta), os resultados s\u00e3o vistos rapidamente.<br \/>\nNo caso daquela d\u00favida que sempre temos de qual \u00e9 o melhor exerc\u00edcio para <strong>perder a gordura localizada da barriga<\/strong>, temos v\u00e1rios que realmente surte efeito e acaba n\u00e3o s\u00f3 eliminando a gordura localizada, mas tamb\u00e9m tonificando o resto do corpo.<\/p>\n<h3><span id=\"Academia\">Academia:<\/span><\/h3>\n<p>Na academia, podemos escolher a muscula\u00e7\u00e3o, o jump, exerc\u00edcios <a href=\"http:\/\/emagrecer.eco.br\/como-perder-barriga\/\" target=\"_blank\">aer\u00f3bicos<\/a> que d\u00e3o muito resultado fazendo de duas a tr\u00eas vezes por semana. Mas sempre com um instrutor qualificado para nos orientar e avaliar se pode aumentar ou n\u00e3o a intensidade dos exerc\u00edcios de acordo com nosso desenvolvimento, al\u00e9m de nos corrigir na hora de fazer os exerc\u00edcios propostos sem adquirir alguma les\u00e3o por estar executando de forma errada. Pois at\u00e9 uma s\u00e9rie de abdominais feito com a postura errada, pode acabar trazendo problemas na coluna, se n\u00e3o acabar lesionando.<\/p>\n<h3><span id=\"Natacao\">Nata\u00e7\u00e3o:<\/span><\/h3>\n<p>Apesar de muito de n\u00f3s acreditarmos que a nata\u00e7\u00e3o n\u00e3o emagrece, podemos dizer que est\u00e3o tremendamente enganados, pois al\u00e9m de fazer queimar calorias com as gorduras em excesso do nosso corpo, ajuda a tonificar o corpo, principalmente a barriga, n\u00e3o deixando ficar fl\u00e1cida como costuma acontecer quando s\u00f3 fazemos dieta ou tomamos <a href=\"http:\/\/emagrecer.eco.br\/remedio\/sibutramina\/\" target=\"_blank\">medicamentos<\/a> para esse fim sem exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/como-perder-a-barriga-homem.jpg\" alt=\"como perder a barriga homem\" width=\"390\" height=\"300\" class=\"aligncenter size-full wp-image-67\" srcset=\"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/como-perder-a-barriga-homem.jpg 390w, https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/como-perder-a-barriga-homem-300x231.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 390px) 100vw, 390px\" \/>\r\n\r\n<\/p>\n<p>E quanto aquela quest\u00e3o de n\u00e3o querer fazer por causa de gerar muita fome depois de uma hora de nata\u00e7\u00e3o, cabe a quem pratica procurar a se reeducar na parte alimentar, ou seja, coma de tr\u00eas em tr\u00eas horas e procure uma dieta com um especialista que melhor se encaixe a voc\u00ea, pois assim ir\u00e1 complementar o efeito ben\u00e9fico para a perda de gordura localizada.<\/p>\n<p>Outros benef\u00edcios que a nata\u00e7\u00e3o traz \u00e9 o melhoramento na parte respirat\u00f3ria, onde muitos m\u00e9dicos indicam para quem tem asma ou outras doen\u00e7as respirat\u00f3rias, o melhoramento da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no corpo e a oxigena\u00e7\u00e3o no c\u00e9rebro, noites de sono mais tranquilas. Os resultados come\u00e7am a aparecer em uma semana.<\/p>\n<p>Hidrogin\u00e1stica, nado sincronizado e saltos ornamentais tamb\u00e9m s\u00e3o muito indicados para esse fim.<\/p>\n<h3><span id=\"Yoga\">Yoga:<\/span><\/h3>\n<p><center><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-layout=\"image-top\"\n     data-ad-layout-key=\"-8h+1w-e8+dh+k6\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-8224983250144424\"\n     data-ad-slot=\"2801038687\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/center><br \/>\nNascido na \u00cdndia, o Yoga \u00e9 n\u00e3o s\u00f3 um exerc\u00edcio f\u00edsico para o corpo e a mente, mas tamb\u00e9m para um encontro consigo mesmo. Ou seja, o Yoga \u00e9 uma filosofia de vida que trabalha tanto o lado f\u00edsico quanto o emocional.<\/p>\n<p>Ao praticarmos Yoga, estaremos n\u00e3o s\u00f3 eliminando calorias com suas posturas, mas tamb\u00e9m trabalhando o ps\u00edquico. Com isso os resultados atrav\u00e9s dessa modalidade s\u00e3o excelentes tamb\u00e9m, pois quando n\u00e3o s\u00f3 tomamos a decis\u00e3o de praticarmos algo que nos emagre\u00e7a de forma saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m encontramos o equil\u00edbrio da mente, nosso corpo trabalha em harmonia e funcionando melhor. Com isso, o resultado da perda de gordura abdominal \u00e9 maior, fazendo afinar a cintura e tonificando o corpo todo. Podendo ser praticado de duas a tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n<h3><span id=\"Tai_Chi_Chuan\">Tai Chi Chuan:<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Exerc\u00edcios-abdominais-para-perder-barriga.jpg\" alt=\"Exerc\u00edcios abdominais para perder barriga\" width=\"450\" height=\"299\" class=\"aligncenter size-full wp-image-68\" srcset=\"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Exerc\u00edcios-abdominais-para-perder-barriga.jpg 450w, https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Exerc\u00edcios-abdominais-para-perder-barriga-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/p>\n<p>O Tai Chi Chuan \u00e9 uma arte marcial que se originou na China. Apesar de ser feito com movimentos leves, \u00e9 um tipo de exerc\u00edcio que trabalha com toda estrutura de seu corpo e fazendo queimar bastante calorias.<\/p>\n<p>Mas assim como Yoga, o Tai Chi Chuan \u00e9 uma arte que tamb\u00e9m trabalha a parte mental da pessoa, al\u00e9m de ser baseada nos estudos dos cinco elementos e na movimenta\u00e7\u00e3o da natureza.<\/p>\n<p>Para quem quer perder toda aquela gordura localizada e sem exerc\u00edcios pesados como os de academia, essa modalidade \u00e9 uma boa sa\u00edda, podendo ser praticada diariamente ou ao menos duas vezes por semana.<\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8224983250144424\";\n    google_ad_slot = \"4768761170\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Perder Barriga New 336x280 1 Standard --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<h3><span id=\"Andar_de_Bicicleta\">Andar de Bicicleta:<\/span><\/h3>\n<p>Para os que acreditam que andar de bicicleta \u00e9 coisa de crian\u00e7a ou somente lazer, se pode afirmar que andar de bicicleta n\u00e3o s\u00f3 faz queimar bastante as gorduras localizadas e afinar a cintura, quanto tamb\u00e9m vai deixar sua barriga bem tonificada, assim como \u00e9 um excelente tonificante para pernas e o bumbum. Al\u00e9m de ser muito ben\u00e9fico a mente por ser um exerc\u00edcio ao ar livre.<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 fazer ao menos tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n<h3><span id=\"Caminhada\">Caminhada:<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Caminhada-Emagrece-Mesmo.jpg\" alt=\"Caminhada Emagrece Mesmo\" width=\"597\" height=\"336\" class=\"aligncenter size-full wp-image-69\" srcset=\"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Caminhada-Emagrece-Mesmo.jpg 597w, https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Caminhada-Emagrece-Mesmo-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 597px) 100vw, 597px\" \/><\/p>\n<p>A caminhada tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para pessoas totalmente sedent\u00e1rias que que v\u00e3o come\u00e7ar algum tipo de exerc\u00edcio, pois n\u00e3o exige muito. Mas nem por isso pode-se pensar que n\u00e3o traz nenhum resultado. Pois ao contr\u00e1rio que pensamos, essa pr\u00e1tica tr\u00eas vezes por semana, ajuda muito a queimar calorias, perder gordura abdominal e a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no corpo todo sem for\u00e7ar a respira\u00e7\u00e3o e aumentar os batimentos card\u00edacos como acontece nas corridas que tamb\u00e9m s\u00e3o indicadas para quem j\u00e1 iniciou algum exerc\u00edcio mais leve anteriormente.<\/p>\n<p>Para quem est\u00e1 come\u00e7ando, a dica \u00e9 iniciar uma caminhada de trinta minutos na primeira semana, aumentando para uma hora na segunda e depois para uma hora e meia na semana seguinte, permanecendo nesse ritmo tr\u00eas vezes por semana ao menos.<\/p>\n<h3><span id=\"Exercicios_feitos_em_casa\">Exerc\u00edcios feitos em casa<\/span><\/h3>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8224983250144424\";\n    google_ad_slot = \"6245494373\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Perder Barriga New 336x280 2 Standard --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>Para aqueles que acreditam n\u00e3o ter tempo necess\u00e1rio para se exercitar em uma academia ou qualquer outro tipo de esporte, ou at\u00e9 mesmo por n\u00e3o ter dinheiro para pagar, deixamos uma dica bem lega.<\/p>\n<p>Alguns dos exerc\u00edcios para perder barriga, podem sim ser feitos em casa mesmo, utilizando ao menos vinte minutos de seu tempo tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n<p>Abaixo uma lista com o passo a passo dos exerc\u00edcios que se pode fazer em casa mesmo.<\/p>\n<p>Agachamento: Posiciona-se as pernas abertas e paralelas ao seu corpo, deixando a coluna reta e os bra\u00e7os esticados. Agache at\u00e9 o fim com os p\u00e9s totalmente no ch\u00e3o, principalmente o calcanhar que costumamos levantar ao agacharmos, repetindo esse movimento de agachar e levantar durante um minuto. Para as pessoas que ainda n\u00e3o tem muito equil\u00edbrio com esse movimento, pode utilizar um cabo de vassoura em p\u00e9 e segur\u00e1-lo com as m\u00e3os esticada para ajudar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Bicicleta-no-Ch\u00e3o-Exerc\u00edcio1.jpg\" alt=\"Bicicleta no Ch\u00e3o Exerc\u00edcio para afinar a cintura e o culote\" width=\"665\" height=\"350\" class=\"aligncenter size-full wp-image-70\" srcset=\"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Bicicleta-no-Ch\u00e3o-Exerc\u00edcio1.jpg 665w, https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Bicicleta-no-Ch\u00e3o-Exerc\u00edcio1-300x158.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 665px) 100vw, 665px\" \/><\/p>\n<p>Bicicleta no ch\u00e3o: Deitado no ch\u00e3o, deixe a coluna reta e apoiada, dobre as pernas como se estivesse sentado e comece a fazer o movimento como se estivesse pedalando durante um minuto.<\/p>\n<p>Abdominal: Deite no ch\u00e3o com o corpo reto e v\u00e1 levantando o tronco no sentido sentado e deitando novamente. Fa\u00e7a durante um minuto.<\/p>\n<p>Abdominal inverso: Deitado no ch\u00e3o, encolha as pernas at\u00e9 encostar no seu tronco e estique novamente, repetindo por um minuto esse movimento.<\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8224983250144424\";\n    google_ad_slot = \"7722227578\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Perder Barriga New 336x280 3 Standard --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>Repita esses exerc\u00edcios alternando at\u00e9 completar vinte minutos durante tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n<h3><span id=\"Resumindo\">Resumindo:<\/span><\/h3>\n<p>Todos os tipos de exerc\u00edcios s\u00e3o muito v\u00e1lidos para secar a barriga sem deixar a pele fl\u00e1cida, inclusive a dan\u00e7a de sal\u00e3o que n\u00e3o especificamos aqui. Mas que s\u00f3 tem uma boa efic\u00e1cia se associado a uma dieta alimentar adequada e equilibrada, com acompanhamento de um profissional m\u00e9dico para fazer as avalia\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/\" target=\"_blank\">Para queimar a gordura abdominal e afinar a cintura, clique aqui.<\/a><\/p>\n\n<div style=\"font-size:0px;height:0px;line-height:0px;margin:0;padding:0;clear:both\"><\/div><!-- Start Shareaholic Recommendations Automatic --><!-- End Shareaholic Recommendations Automatic --><div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do deste Artigo:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Aprenda_como_fazer_os_melhores_exercicios_para_secar_e_definir_a_barriga_rapidamente_com_saude_em_casa_ou_na_academia\">Aprenda como fazer os melhores exerc\u00edcios para secar e definir a barriga rapidamente com sa\u00fade em casa ou na academia!<\/a><\/li><li><a href=\"#Academia\">Academia:<\/a><\/li><li><a href=\"#Natacao\">Nata\u00e7\u00e3o:<\/a><\/li><li><a href=\"#Yoga\">Yoga:<\/a><\/li><li><a href=\"#Tai_Chi_Chuan\">Tai Chi Chuan:<\/a><\/li><li><a href=\"#Andar_de_Bicicleta\">Andar de Bicicleta:<\/a><\/li><li><a href=\"#Caminhada\">Caminhada:<\/a><\/li><li><a href=\"#Exercicios_feitos_em_casa\">Exerc\u00edcios feitos em casa<\/a><\/li><li><a href=\"#Resumindo\">Resumindo:<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprenda como fazer os melhores exerc\u00edcios para secar e definir a barriga rapidamente com sa\u00fade em casa ou na academia! Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o excelentes para emagrecer e perdermos a t\u00e3o tem\u00edvel barriguinha. Aliada a uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar (Dieta), os<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9"}],"collection":[{"href":"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}